Neumodisch nennt das ja „Overnightoats“ wenn Haferflocken über Nacht zu Haferbrei verschmelzen. Wisst ihr ja bestimmt schon?  Ich finde es echt ungemein praktisch, am Abend schnell etwas zusammenzurühren, um dann am Morgen ein gesundes Frühstück zu haben.

Das war meine Variante, die ich gestern früh für meine Pause auf der Spätschicht zu haben.

Ihr braucht:

  

  • 6 EL Haferflocken 
  • 1 EL Chiasamen
  • 1/4l Milch ungefähr
  • 1 Banane
  • 1 Hand voll Blaubeeren
  • 1 Löffel Vanille Protein (braucht es nicht, doch ich mag den leicht vanilligen Geschmack im Müsli und das Zeug muss auch irgendwie mal genutzt werden *grins*
  • 1 Hand voll Kölln Multikorn Fleks

Zuerst hackt ihr einen Großteil der Beeren zusammen mit Milch in einem Zerhacker oder im Blender klein, sodass ihr eine Art arg flüssigen Smootie bekommt. Dann rührt ihr 4 EL Haferflocken ein. Die Hälfte davon gebt ihr nun in ein verschraubbares Glas.

Die Banane schneidet ihr in Scheiben und legt 1 Schicht Scheiben auf die lila Flocken.

  
Nun nehmt ih ein Schüsselchen und gebt die restlichen 2 EL Haferflocken rein. Mit Milch aufgießen und verrühren. Bei meiner Variante gebe ich nun ein kleines Löffelchen Vanille Protein hinzu.

Diese flüssigen Flocken gebt ihr jetzt auf die Bananen.

  
Auf die gelben Flocken legt ihr nun wieder eine Schicht Bananen und gießt danach die andere Hälfte der lila Flocken darüber.

  
Obenauf streut ihr die Chiasamen.

 
 Jetzt ist es fast fertig. Die restlichen nichtgehackten Blaubeeren legt ihr oben auf euer Müsli.

   
 
Wenn ihr merkt, dass die Flocken schon arg Milch gezogen haben gießt ihr noch ein/zwei Schluck davon nach. Zum Schluss drapiert ihr noch die Kölln Fleks auf den Flocken. Das macht ihr am besten direkt bevor ihr es genießt, damit sie schön knusprig sind. Ich habe sie hier vor dem Kühlen hinein getan, da ich auf Arbeit es einfach aufmache und schnell wegmampfe.

   
   
Für ein paar Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank stellen. Umrühren und gesundes Frühstück genießen.

¡Buon Proveche!

Es grüßt herzlichst eure

Sina 

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8 Kommentare zu „Guarda Nocturno Haferflocken Blaubeere/Banane

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